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邯郸怀孕:冠心病_8
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邯郸怀孕:冠心病_8

发布时间:2018-02-09 00:36        发布用户:www.jackwugolf.com

  冠心病是由于心脏冠状动脉硬化,形成血管阻塞造成的。大部分冠心病患者可能有心绞痛发生,严重者可发生心肌梗塞。适当进行运动,可以改善心肺功能,促进侧支循环的建立,促进血液和氧气流通,还可以提高心脏收缩功能,降低血液黏度,减轻血管硬化和阻塞,对康复冠心病很有好处。

  运动处方

  1.步行及慢跑 步行简便易行,宜在优美环境中进行。对改善心肺功能,提高摄氧效果最好。一般慢步为每小时1000~2000米,疾步为每小时6000米,慢跑为每小时8000米。每分钟步行100步以上者 可使心率达100~110次\/分。

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  健身者可每天步行3000~5000米,根据体质和适应情况速度由慢至快。如能早晚各走一次最好。

  年龄轻、体质较强者可以选择慢跑。每天或隔天跑2000~3000米。

  2.骑自行车 可结合上下班进行锻炼。也可在晨间或运动场内进行,或使用功能自行车在室内进行运动,优点是负荷量容易调整,运动量容易计算。每天骑车运动0.5~1小时,距离为6~8千米。要中速匀速骑行,以不太气喘、心脏跳动不是太快为宜。

  3.游泳 病情较轻、体力较好者可以从事游泳锻炼。每天游泳500~1000米,时间为0.5~1小时。每游100~200米休息数分钟。游时速度不要太快,以蛙泳、侧泳等比较平和的泳姿为好。

  4.体操 体操进行冠心病康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。患者可以有选择的做操锻炼。每天做操1~2次,每次20分钟左右。

  5.太极拳 太极拳动作舒松自然,动中有静,对并发高血压冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次\/分,对病症较重或体质较弱者比较适合。患者可每天锻炼1次,每次运动15~20分钟。

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